[...] rowniez nie jestem w stanie biec z tetnem nizszym niz 150 - to by bylo szuranie nogami po ziemi. Oznacza to ni mniej ni wiecej, ze nasza kondycja jest marniutka i mamy nad czym pracowac :) Obecnie biegi wykorzystuje do budowania sily biegowej, a tetno aerobowe staram sie trzymac na rowerze, tam mi znacznie latwiej. Poniewaz nie mam roweru na [...]
[...] żeby w twoim wykonaniu była mowa o jakiejkolwiek redukcji. Jeśli chcesz poprawić jakość ciała i proporcji zacznij jeść, niestety ale będziesz musiała przytyć. Żeby zbudować fajna sylwetkę trzeba mieć trochę mięsa na sobie, a tak jak juz pisałam u ciebie z wymiarów nie wygląda na to żeby było w czym rzeźbić. Zielonych warzyw nie wliczasz do miski.
ale znów, interwał jako określenie "pada na cycki i się na chwile motywuje po czym znowu pada na cycki" a nie to, czego nie będę w stanie jeszcze długi czas wykonać
[...] 3 100 kg x 3 120 kg x 3 135 kg x 12 R: 105 kg x 20 2. Martwy ciąg klasyk + 5kg 105 kg x 3 125 kg x 3 135 kg x 5 (tu byłem mega zadowolony, że było lżej, niż tydzień temu, po czym zorientowalem się, że mam na sztandze 135, a nie 145 kg %-) ) 145 kg x 4 145 kg x 4 3. Podciąganie nachwytem 5 kg x 5 5 kg x 5 5 kg x 5 5 kg x 5 5 kg x 5 5 kg x 4 cc x [...]
Witam. Dzisiaj rozpiska z Lafaya a pomiżej dniw których mam treningi }:-((( Pon 15;00 zwykły+ Lafay Wto 15;30 bramkarski Śro 15;30 zwykły+ Lafay Czw nic Pią 16;00 bramkarski+na 18 zwykły Sob Lafay Nie. Granie ze znajomymi W każdy dzień gram przynajmniej 3-6 godzin(nie licząc treningów) Patrząc obiektywnie to całe zycie na boisku. Nie znam smaku [...]
[...] 10ml wszystko firmy malay tiger ,rozmawialem na ten temat z kolega powiedzial tylko ze moge to brac razem ale nic wiecej sie nie dowiedzialem w jakich ilosciach i co z czym sie zjada?ze wczesniejszych doswiadczen wiem ze trzeba zmieszac dece z meta a puzniej winko ale w jakich ilosciach to nie mam pojecia czy moze mi ktos poradzic,za pomoc [...]
Witam wszystkich serdecznie. Od października zamierzam zacząć suplementację jabłczanem kreatyny i zastanawiam się z czym go stosować,aby efekty były jak najlepsze. Najlepiej,aby dodatek nie był drogi,ponieważ chcę go wziąć za punkty w konkursie "Z olimpem po zdrowie i nagrody" i ilość punktów jaka mi zostanie pozwoli mi wziąć produkt za około 30 [...]
Witam, Co powinienem zmienić? Za jakiś czas planuje również siłownie z treningiem FBW. DIETA Na pierwszy rzut oka wydaje sie ze chyba za malo KCAL? Jezeli tak to czym je podbic? Czy moge je podbijac np pistacjami? Mięsa będę zamieniać ze schabem, łopatką, wołowiną itd Ryby tez będą różne leciały, makrela, tuńczyk, łosoś świeży. Pytanie mam [...]
[...] aeroby. KWOKA tak, robisz te 6 ćwiczeń co w danym treningu. Zauważ, że ćwiczenia B i C są parami. Robisz 2 serie ćwiczenia A, po nim idziesz do B1 i robisz jedną serię, po czym od razu robisz jedną serię B2, a potem wracasz do B1 żeby zrobić drugą serię i od razu drugą serię B2. Potem tak samo przechodzisz do C1 i po serii od razu C2 i wracasz [...]
[...] Mam 16lat, waże 72kg, mam 1,78m, 12,5% tłuszczu jestem mezomorfikiem chciałbym zejść do 8-10. Trenuje tak już od 2 mieśięcy, w pierwszym miesiącu ćwiczeń schudłem 5kg przy czym obawiam się że więcej spaliłem mięśni niż tkanki tłuszczowej, gdy odpuściłem troche z bieganiem zauwarzyłem że troche przybrałem na masie, ( troche dziwne w ciągu dwuch [...]
Oczywiscie,że ma serce do walki i to duże-o czym świadcza powroty po sromotnych porażkach... Steven,chciałbym cos wyjascnić z tobą raz na zawsze. Owszem uważam,że Overeem przegrał z BF walke przez arogancję,ale NIE UWAŻAM że to co się stało w 3 rundzie było bezpośrednim skutkiem jego zabawy czy arogancji w TAMTYM momencie. Przegrał wygrana walkę z [...]
[...] zmodyfikowanym prze ze mnie (kto śledzi forum pewnie wie o co chodzi,jednak to chyba jeden ze starszych tematów). Aktualnie pracuję nad klatką i tak przez 6 tygodni po czym wjedzie trening regeneracyjny po którym zacznę następny priorytet. Ogólnie pytanie jest odnośnie diety i tego treningu, więc jeśli ktoś był by mi wstanie coś doradzić [...]
[...] nie jestem samo w sobie hormonem wzrostu(hormon wzrostu kosztuje kilka tysięcy) Ja planuję wprowadzić w życie na przemian rozciąganie,bieganie i pływanie oraz medytacje,o czym pisano na zagranicznych forach.Jeśli komuś się udało urosnąć dzięki APL a było kilkanaście osób w vol.1 to nie była to zasługa samego APL ale zmiany trybu życia,głównie [...]
[...] 3 ćwiartki + 1 pełny ruch = 1 powtórzenie czyli (na przykładzie przysiadu) schodzę do samego dołu potem podnoszę się do ca kąta prostego, potem znowu do dołu i wstaję, po czym wykonuję jedno powtórzenie w tempie 3010 i to mi daje jedno pełne powtórzenie ćwiczenia? I analogicznie w przypadku innych ćwiczeń oznaczonych stuttery? Szukam [...]
Witam. Mam pytasnie co do etapu 5 1.czy zamiast Pompki na poreczach w wersji na triceps moge robic POMPKI W PODPORZE TYŁEM ?? (Push 1) 2.w pull 1 - żuraw to o to chodzi???/ -> http://www.youtube.com/watch?v=h5IiSZJNgek 3.troche mam problem z podnoszeniem na drążku(Pull 2 ). Mam bardzo niską piwnice będzie tam z 2.20 m a ja mam 1.94 i na dodatek [...]
[...] czuć tzn o nikim chyba tyle dyskusji nie ma co o nim :-D znany i kontrowersyjny i ciągle się o nim gada. Ja bym nie gadał, ale mało kto tu wie kto to Conor McGregor czy o czym innym pogadać więc temat to HW a przewodni to Overeem %-) @diadiuszka jeszcze w mojej ekipie oprócz Bigfoota był mały Nog, Shogun, Kharitonov i inni %-) Patrzcie co [...]
[...] musi czuć tzn o nikim chyba tyle dyskusji nie ma co o nim znany i kontrowersyjny i ciągle się o nim gada. Ja bym nie gadał, ale mało kto tu wie kto to Conor McGregor czy o czym innym pogadać więc temat to HW a przewodni to Overeem Przeczytałeś na lowkingu i świrujesz znawce. W każdym temacie wypowiadasz się jakbyś był największym fanem MMA w [...]
W tym zrzucie z dziennika zywieniowego nie uwzglednialem wogole warzyw ktore naturalnie sa w diecie. Takze witaminy beda z warzyw ktorych spozywam cala gamme. Jesli chodzi o oliwe to rozloze ja na caly dzien, jak sie skonczy to kupie olej lniany. Czym podbic kalorie niebialkowe?pistacje? Jezeli codziennie biegam, jezdze na rowerze to czy z wegli [...]
[...] ogórek zielony, papryka, rzodkiewka Zdecydowanie wolę zapisywać co jem. Mam jakąś kontrolę nad tym wszystkim a nawet jeśli są jakieś drobne zmiany to przynajmniej wiem na czym stoję. Poza tym dopisuje mi strasznie wielki apetyt. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00c549f6245c44649f9624b458d76d88.png Suplementy: magnez płyny: ziołowa herbatka [...]
DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162
